秋季养生 谨慎进补

  • 湄洲日报  

进入9月,正值天气由热转凉过渡时期,不少老年人已经开始张罗着进补身体,防止出现“秋乏”。市第一医院老年科副主任医师方荔玮提醒,老年人秋季进补需谨慎,防止“以肉贴膘”。

方荔玮说,“秋乏”与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关,此时,老年人可增加蛋白质的摄入,适量食用鱼类、鸡肉、鸡蛋、牛奶、花生、豆制品等,可防止“秋乏”。然而,秋季进补不等于只增加肉类、脂肪等的摄入,老年人要结合自身营养状况,选择健康的饮食方法。老年人普遍患有高血压、高血脂、痛风等慢性病,过多食用肉类不利于血压、血脂控制。同时,老年人切不可“以药代补”“无病乱补”,谨防过多服用药物和保健品。

秋季,适量的户外运动可以促进人体脾气运化、改善胃口,老年人宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动,有益身体健康。